我是男的,体重140身高165减肥减不下去了,我一天吃东西不怎么多可是就...

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:21

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热心网友 时间：2024-11-06 15:12

瓶颈期到了 去运动 跑步或者打球 当然跑步是最好的 慢跑 用副部呼吸 锻炼核心肌群 还能巩固你先前减下来的体重 不吃东西减肥 效果显著 但是一旦重新饮食 就会立刻复胖 所以现在是必须运动的时候了 我产后减肥 就是慢跑 产前158 产后145 三个月后慢跑 一年后108 希望对你有用 对了记得穿一双舒适的跑鞋 一开始跑要慢 不要跑太久 给自己制定跑步计划循序渐进 不可急于求成哦 祝你成功。

热心网友 时间：2024-11-06 15:19

减肥不能以为吃少点就可以瘦下来，这是错误的想法。
1、均衡饮食、少吃多餐：早餐可以丰富，但是午餐和晚餐的米饭就要少量了，多吃蔬菜和粗粮，少吃多糖、多油、多咸的食物。（为什么不要多吃米饭呢？因为米饭糖分多）
2、运动：每天坚持半个小时以上的有氧运动
坚持下去会有效果的，祝你成功！

热心网友 时间：2024-11-06 15:10

你饮食等我方法不对吧_可以改变一下方法

热心网友 时间：2024-11-06 15:19

你可以跑步游泳

热心网友 时间：2024-11-06 15:13

减肥不单单只与控制饮食有关，还与饮食之类有关，同时还与自身的代谢速度有关。