柔韧性练习教案

2017年濮阳市油田第七中学公开课

学生：初一 时间：2017.10.26

任课老师：柴振兴 人数：男生15女生12

1、认知目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法、目的意义。 2、技能目标:让90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，学习注意节奏。 目标 3、情感目标:培养学生克服困难的坚强意志和良好品质，学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。 4、体能目标：提高学生的柔韧性、培养快速反应与奔跑能力。 教学内容 1、柔韧练习 2、游戏 重点 难点 重点：柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸 难点：练习动作的规范性,下肢韧带拉伸的坚持 导入部分：课堂常规—>一“字”一“句”引主题—>热身阶段：游戏“点将台” 慢教学跑绕圈，老师带领学生热身活动—>教学阶段：老师带领学生进行柔韧练习、游戏“黄流程 河长江->放松总结部分：老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法 阶段 达成 目标 阶段 内容 1、 课堂 常规 2、 导入 新课 学生活动 一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、四列横队，要求：快静齐声音洪亮、清晰。 4、认真听讲，思考问题 教师活动 1、检查服装 2、记录考勤 3、师生问好 安排见习生 4、宣布本课学习目标、内容、要求、注意事项。5、一“字”一“句”引主题 组织教学 组织：成四列横队 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ ★★★★★★★ Δ ▼ （注：▼代表老师，☆★代表学生。） 2 小 1 时强次间 度 数 导入快速进部分 入上课状态 1 / 3

1、充分热身 2、活跃课堂气热身氛 部分 3、发展身体素质 1、 队列 练习2、 慢跑游戏 热身 活动 柔韧性练习教案 练习立正、 四面转法、原带领学生做教师站在圆圈的地踏步 热身活动并中间，任意喊出1游戏“点讲解、示范、—5的数字，对应将台” 具体指导、纠正 的学生立即顺时要求：男女生针从圆圈的外围分开围成两个跑一圈回到原来圆圈，然后从位置。 头至尾1—5一 次报数。 学生活动 阶段内容 教师活动 讲解示范动作，带领学生进行练习 讲解游戏规则要求 组织教学 ☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ ▼ 学生面对面站成两队，当老师喊道“长江”时，长江立刻转身向后跑，黄河则立刻在规定的距离内追拍长江，直到追到为止，输者将赢者背回起点。 10 小 1 阶段 达成 目标 时强次间 度 数 1、学生初步掌握柔韧练习的基本方法 阶段 2、快速反应与奔跑 1、扩胸运动 2、振臂运动 3、体转运动 4、运动腹背 5、压腿运动 6、压肩 7、拉肩 8、立位体前屈 9、体前屈比赛 10、行进间踢腿 11、原地踢腿 11、劈叉练习 12、游戏（黄河、长江）听老师进行讲解并进行柔韧训练 老师与学生讨论练习过程中的发现与纠正方法 同学说出在练习过程中的体会 30 中 1 放松与总结阶段 放松身心、课后小结 老师说出练习过程中发现的错误并纠正 组织：成四列横队 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★★ ★★★★★★★ Δ 3 小 1 2 / 3

柔韧性练习教案 体育运动小常识： 筋，大多看不见，它附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软是因为他们的筋腱十分柔软，筋软则经络畅通、气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。轻度的筋缩步法开不大，双脚不能提升至九十度以上的搁腿位置；过度的 筋缩可引致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有放射性的牵引痛或麻痹。 拉筋活动的重要，常拉筋可以防止缩筋，因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然这种形容有些夸张，但““筋长一寸，寿延十年”，则是众多长寿者的健康之谈。且方法简易，每天花少少时间压腿、伸展手脚、站马步、手指爬墙、下蹲等均有效果。 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义，因此，无论男女老少，不管是运动员还是普通人，都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多，可分为动力拉伸和静力拉伸两种，并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主，辅以动力拉伸。 课后小结：

3 / 3